English
降血壓、血脂、血糖配方
降血壓、血脂、血糖配方
降血糖血壓血脂套餐中燕麥、黃豆、糙米是含有豐富膳食纖維的食物，可清除血管壁內(nèi)多余膽固醇，防止高血壓、高血脂、及血管硬化。銀杏促進(jìn)血液循環(huán)，芡實(shí)可安神，改善失眠心悸等癥狀：核桃和黑芝麻潤(rùn)血脈，含的豐富亞油酸，能抑制膽固醇、脂肪，防止高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病發(fā)生。
拒絕三高 多吃粗雜糧
三高指現(xiàn)代人普遍的疾病隱患：高血糖、高血壓、高血脂，現(xiàn)代人過于精細(xì)、高蛋白、高熱量的飲食造成了這種現(xiàn)象。過量攝取禽蛋肉類等動(dòng)物性食物及精加工的輔食（果汁、面包）等，造成了三高癥狀。粗雜糧、綠色蔬菜、水果的攝量相應(yīng)不足。據(jù)《中國居民膳食指南》，60%---70%的粗雜糧是健康飲食寶塔的基礎(chǔ)，而現(xiàn)代人攝量過少，20%---30%左右，處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)，造成了健康隱患。
三高飲食：精白米面（含糖高，90%的營養(yǎng)隨胚芽層流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分）、禽蛋肉類（魚肉、山珍海味、油膩飲食）、輔食零食（市面上的高糖餅干、果汁、及高熱量的面包蛋糕等）
健康飲食：70%的粗糧為基礎(chǔ)（五谷雜糧，含胚芽層的谷類、豆類）
保健血管 膳食纖維+不飽和脂肪酸
植物性食物中含有一些不能被人體消化酶所分解的物質(zhì)，它們不能被機(jī)體吸收，但都是維持身體健康所必需的，這就是膳食纖維。膳食纖維能在大腸內(nèi)能吸收水分而增加體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可防治便秘及腸癌大有裨益；還能抑制人體對(duì)事物內(nèi)糖份的吸收，維持血糖平衡。
不飽和脂肪酸：動(dòng)物油主要含飽和脂肪酸，植物油主要含不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多攝取會(huì)導(dǎo)致高血壓、血管硬化、高膽固醇等癥狀；不飽和脂肪酸不含膽固醇，還可抑制消除膽固醇，對(duì)預(yù)防心血管疾病有幫助。動(dòng)物油中主要含有維生素A、D，植物油中主要含有維生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不飽和脂肪酸，和脂肪溶性維生素E，可保健心血管，抗氧化。
降血壓、血脂、血糖配料性味、歸經(jīng)、作用
燕麥：味甘、性溫，含豐富膳食纖維，可抑制膽固醇、高脂肪，清潔腸道，吸收水分容易產(chǎn)生飽腹感，是最受歡迎的纖體營養(yǎng)食物之一。
黃豆：味甘、性平，必須脂肪酸的含量很高，可消除血管壁上的膽固醇、保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱、預(yù)防便秘等。
黑芝麻：味甘、性平、黑芝麻的不飽和脂肪酸能抑制膽固醇、脂肪，防止高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)生。
糙米：味甘、性平，富含膳食纖維：清理腸胃、保持血糖穩(wěn)定、防便秘
適宜人群：心血管疾病患者 糖尿病患者
降血糖血壓血脂套餐中燕麥、黃豆、糙米是含有豐富膳食纖維的食物，可清除血管壁內(nèi)多余膽固醇，防止高血壓、高血脂、及血管硬化。銀杏促進(jìn)血液循環(huán)，芡實(shí)可安神，改善失眠心悸等癥狀：核桃和黑芝麻潤(rùn)血脈，含的豐富亞油酸，能抑制膽固醇、脂肪，防止高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病發(fā)生。
拒絕三高 多吃粗雜糧
三高指現(xiàn)代人普遍的疾病隱患：高血糖、高血壓、高血脂，現(xiàn)代人過于精細(xì)、高蛋白、高熱量的飲食造成了這種現(xiàn)象。過量攝取禽蛋肉類等動(dòng)物性食物及精加工的輔食（果汁、面包）等，造成了三高癥狀。粗雜糧、綠色蔬菜、水果的攝量相應(yīng)不足。據(jù)《中國居民膳食指南》，60%---70%的粗雜糧是健康飲食寶塔的基礎(chǔ)，而現(xiàn)代人攝量過少，20%---30%左右，處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)，造成了健康隱患。
三高飲食：精白米面（含糖高，90%的營養(yǎng)隨胚芽層流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分）、禽蛋肉類（魚肉、山珍海味、油膩飲食）、輔食零食（市面上的高糖餅干、果汁、及高熱量的面包蛋糕等）
健康飲食：70%的粗糧為基礎(chǔ)（五谷雜糧，含胚芽層的谷類、豆類）
保健血管 膳食纖維+不飽和脂肪酸
植物性食物中含有一些不能被人體消化酶所分解的物質(zhì)，它們不能被機(jī)體吸收，但都是維持身體健康所必需的，這就是膳食纖維。膳食纖維能在大腸內(nèi)能吸收水分而增加體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可防治便秘及腸癌大有裨益；還能抑制人體對(duì)事物內(nèi)糖份的吸收，維持血糖平衡。
不飽和脂肪酸：動(dòng)物油主要含飽和脂肪酸，植物油主要含不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多攝取會(huì)導(dǎo)致高血壓、血管硬化、高膽固醇等癥狀；不飽和脂肪酸不含膽固醇，還可抑制消除膽固醇，對(duì)預(yù)防心血管疾病有幫助。動(dòng)物油中主要含有維生素A、D，植物油中主要含有維生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不飽和脂肪酸，和脂肪溶性維生素E，可保健心血管，抗氧化。
| 降血壓、血脂、血糖配方表 | |||||||
| 名稱 | 燕麥 | 黑芝麻 | 黃豆 | 糙米 | 茯苓 | 核桃 | 芹菜籽 |
| 重量（克 | 60 | 100 | 60 | 80 | 100 | 50 | 50 |
降血壓、血脂、血糖配料性味、歸經(jīng)、作用
燕麥：味甘、性溫，含豐富膳食纖維，可抑制膽固醇、高脂肪，清潔腸道，吸收水分容易產(chǎn)生飽腹感，是最受歡迎的纖體營養(yǎng)食物之一。
黃豆：味甘、性平，必須脂肪酸的含量很高，可消除血管壁上的膽固醇、保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱、預(yù)防便秘等。
黑芝麻：味甘、性平、黑芝麻的不飽和脂肪酸能抑制膽固醇、脂肪，防止高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)生。
糙米：味甘、性平，富含膳食纖維：清理腸胃、保持血糖穩(wěn)定、防便秘
適宜人群：心血管疾病患者 糖尿病患者
下一篇：五谷雜糧養(yǎng)顏美容配方
